Een stand-up paddleboard of SUP is een leuke en opwindende manier om het water te verkennen en een volledige lichaamstraining te krijgen. Als SUP echter nieuw voor je is, kan het intimiderend zijn om te weten hoe je op een board moet staan en peddelen. In deze handleiding vindt u stappen om u op weg te helpen.
apparatuur voorbereiding
Zorg ervoor dat je alle uitrusting hebt die je nodig hebt voordat je op het jobe SUP-board stapt. Dit omvat peddels, persoonlijke drijfmiddelen (PFD’s) en lijnen. Zorg er ook voor dat je geschikte kleding draagt, zoals een badpak of sneldrogende kleding.
het water in gaan
Als je al je spullen hebt, is het tijd om het water in te gaan. Het is het beste om het water in te gaan in een rustige omgeving, zoals een ondiep of rustig meer. Begin door op het bord te knielen met de peddel voor je op het bord.
jezelf positioneren
Vervolgens plaats je jezelf op het bord. Plaats je handen bovenop de peddel en spreid ze op schouderbreedte uit elkaar. Je voeten moeten op heupbreedte uit elkaar staan en je tenen naar voren wijzen.
sta op
Om op te staan, verplaats je langzaam je gewicht naar voren en breng je een voet in een knielende positie. Plant die voet stevig op het bord en breng vervolgens de andere voet in een staande positie. Zorg ervoor dat je voeten stevig op het board staan en je knieën licht gebogen zijn.
begin met peddelen
Als je eenmaal op het board staat, is het tijd om te gaan peddelen. Plaats om te beginnen een hand op de peddelgreep en de andere hand op de peddelas net boven het blad. Strek je armen en draai je torso om de peddelbladen aan de andere kant van je lichaam in het water te dompelen.
wissel van kant
Na een paar slagen wil je van kant wisselen. Om dit te doen, haalt u de peddel uit het water en wisselt u van hand zodat de hand die bovenop de handgreep zat nu op de schacht ligt, of vice versa. Draai je torso en doop de peddelbladen in het water aan de andere kant van je lichaam.
evenwicht bewaren
Het behouden van het evenwicht op het bord is de sleutel tot een succesvolle SUP-ervaring. Houd je voeten stevig op het bord geplant en je knieën licht gebogen. Betrek je kern en houd je gewicht gecentreerd op het bord. Leun niet te ver naar voren of naar achteren. U kunt uw evenwicht verliezen.
draai het bord
Gebruik de peddel om te sturen om het bord te laten draaien. Om naar links te gaan, peddelt u aan de rechterkant van het bord. Om naar rechts te gaan, peddelt u aan de linkerkant van het bord. Peddel harder en dieper het water in om snel van richting te veranderen.
bord stoppen
Om het board te stoppen, haal je gewoon de peddel uit het water en stop je het board. Als je snel moet stoppen, kun je de peddel terug in het water slepen om hem te vertragen.
Let op je omgeving
Ten slotte is het belangrijk om je bewust te zijn van je omgeving tijdens het paddleboarden. Houd andere boten, zwemmers of obstakels in het water in de gaten. Communiceer met andere vaarders met behulp van hand- of spraaksignalen. En volg altijd de regels en voorschriften van het water waarin u zich bevindt.
